Καθώς τελειώνει το σχολείο, πολλοί γονείς αναρωτιούνται το ίδιο πράγμα:

“Να το αφήσω λίγο παραπάνω; Είναι καλοκαίρι άλλωστε…”

Και πριν το καταλάβουν, το “λίγο παραπάνω” γίνεται πέντε ή έξι ώρες καθημερινά.

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός ωρών που να ταιριάζει σε όλα τα παιδιά. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία δεν είναι μόνο πόση ώρα χρησιμοποιεί μια οθόνη το παιδί, αλλά τι χάνει εξαιτίας αυτής.

Αν συνεχίζει να κοιμάται καλά, να κινείται, να παίζει, να βλέπει φίλους, να τρώει κανονικά και να συμμετέχει στην οικογενειακή ζωή, τότε η αυξημένη χρήση το καλοκαίρι μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα.

Όταν όμως οι οθόνες αρχίζουν να αντικαθιστούν όλες τις υπόλοιπες δραστηριότητες, τότε χρειάζεται να επανεξετάσουμε τα όρια.

Δεν είναι μόνο οι ώρες που μετράνε

Δύο παιδιά μπορεί να περνούν ακριβώς τον ίδιο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη αλλά να έχουν τελείως διαφορετική εμπειρία.

Ένα παιδί μπορεί να μιλά με φίλους, να δημιουργεί, να μαθαίνει ή να συνεργάζεται σε ένα παιχνίδι.

Ένα άλλο μπορεί να περνά ώρες βλέποντας ασταμάτητα βίντεο χωρίς διάλειμμα, αντιδρώντας με εκνευρισμό όταν του ζητείται να σταματήσει.

Η ποιότητα της χρήσης είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκεια.

Πέντε πρακτικοί τρόποι να βάλετε ισορροπία

1. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Δεν χρειάζεται στρατιωτικό πρόγραμμα.

Αρκεί το παιδί να γνωρίζει ότι πρώτα υπάρχουν βασικές δραστηριότητες, όπως πρωινό, λίγη κίνηση, παιχνίδι έξω ή δημιουργική απασχόληση, και μετά έρχεται ο χρόνος στις οθόνες.

Η προβλεψιμότητα μειώνει σημαντικά τις συγκρούσεις.

2. Μη χρησιμοποιείτε την οθόνη ως μοναδική ανταμοιβή

Όταν κάθε καλή συμπεριφορά οδηγεί αποκλειστικά σε περισσότερο tablet ή gaming, οι οθόνες αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη αξία στο μυαλό του παιδιού.

Δώστε χώρο και σε άλλες ευχάριστες εμπειρίες, όπως μια βόλτα, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή χρόνο μαζί.

3. Προσέξτε τα σημάδια υπερκόπωσης

Αν το παιδί:

• θυμώνει υπερβολικά όταν κλείνει η οθόνη,
• βαριέται οτιδήποτε άλλο,
• δυσκολεύεται να κοιμηθεί,
• απομονώνεται από φίλους ή οικογένεια,

τότε ίσως δεν χρειάζεται απλώς λιγότερος χρόνος οθόνης αλλά καλύτερη ισορροπία στην καθημερινότητά του.

4. Δώστε το παράδειγμα

Τα παιδιά παρατηρούν περισσότερο από ό,τι ακούν.

Αν ζητάμε να αφήσουν το κινητό ενώ εμείς απαντάμε συνεχώς σε ειδοποιήσεις, το μήνυμα μας χάνει τη δύναμή του.

Μικρές στιγμές χωρίς κινητά για όλη την οικογένεια μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

5. Μιλήστε για το περιεχόμενο

Ρωτήστε:

“Τι σου άρεσε περισσότερο σήμερα;”

“Με ποιον έπαιξες;”

“Τι έγινε στο παιχνίδι;”

Έτσι δείχνετε ενδιαφέρον αντί για έλεγχο και μπορείτε πιο εύκολα να καταλάβετε αν κάτι το προβληματίζει ή το επηρεάζει.

Πότε χρειάζεται βοήθεια;

Αξίζει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όταν η χρήση των οθονών συνοδεύεται από:

• έντονες εκρήξεις θυμού,
• σημαντική κοινωνική απομόνωση,
• άγχος όταν δεν υπάρχει πρόσβαση σε συσκευή,
• σοβαρές δυσκολίες ύπνου,
• απότομη αλλαγή στη συμπεριφορά,
• συνεχείς συγκρούσεις που επηρεάζουν ολόκληρη την οικογένεια.

Πίσω από την υπερβολική χρήση μπορεί να κρύβονται δυσκολίες όπως άγχος, μοναξιά, δυσκολίες στις φιλίες, προβλήματα αυτορρύθμισης ή νευροαναπτυξιακές ιδιαιτερότητες. Η οθόνη συχνά είναι το σύμπτωμα και όχι η πραγματική αιτία.

Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας

Αν νιώθετε ότι οι οθόνες έχουν γίνει καθημερινή πηγή έντασης στο σπίτι, υπάρχουν πρακτικές λύσεις που μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες της δικής σας οικογένειας.

Η πρώτη συνεδρία γνωριμίας διαρκεί 50 λεπτά και προσφέρεται δωρεάν, ώστε να συζητήσουμε μαζί τι συμβαίνει και να σχεδιάσουμε τα επόμενα βήματα.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου, WhatsApp, email ή να κλείσετε το ραντεβού σας μέσα από την ιστοσελίδα SoniaRompoti.com.

---

FAQ

Πόσες ώρες οθόνης είναι φυσιολογικές το καλοκαίρι;

Δεν υπάρχει ένας σωστός αριθμός για όλα τα παιδιά. Σημασία έχει αν η χρήση επηρεάζει τον ύπνο, τη φυσική δραστηριότητα, τις φιλίες και την οικογενειακή ζωή.

Είναι φυσιολογικό να αυξάνεται ο χρόνος οθόνης στις διακοπές;

Ναι, είναι αναμενόμενο να αυξάνεται. Στόχος δεν είναι η απόλυτη απαγόρευση αλλά η ισορροπία.

Πρέπει να απαγορεύσω το gaming;

Στις περισσότερες περιπτώσεις όχι. Είναι πιο αποτελεσματικό να υπάρχουν σαφή όρια και ενδιαφέρον για το περιεχόμενο παρά απόλυτες απαγορεύσεις.

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

Όταν η χρήση των οθονών δημιουργεί καθημερινές συγκρούσεις, απομόνωση, προβλήματα ύπνου ή σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά.

---

• Εργαζόμενος Γονέας & Ενοχές το Καλοκαίρι
• Οικονομικό Άγχος Διακοπών: Πώς να κάνεις Restart χωρίς να χρεοκοπήσεις
• Το παιδί μου γκρινιάζει συνέχεια στις διακοπές και δεν περνάει καλά. Τι μπορώ να κάνω;
• Πώς να Βάλετε Όρια στους Παππούδες το Καλοκαίρι (Χωρίς Καβγάδες)
• Εκτός Γραφείου: Νεροτσουλήθρες, παιδιά… και η στιγμή που κατάλαβα ότι δεν είχα πια δικαίωμα γνώμης.