Sonia Rompoti, MSc, BSc

Αυτή την εβδομάδα, γιορτάζουμε τις μητέρες με ειδικά άρθρα για την ψυχική τους υγεία. Μείνετε συντονισμένοι! 🌷 #ΜητρικήΑγάπη #ΨυχικήΥγεία #ΓιορτήΤηςΜητέρας

Στον σύγχρονο κόσμο, η μητρότητα είναι ένας ρόλος που ενέχει πολλαπλές απαιτήσεις, από τη φροντίδα των παιδιών μέχρι τη διατήρηση ενός ικανοποιητικού επαγγελματικού προφίλ. Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ αυτών των ρόλων και της ανάγκης για προσωπικό χρόνο είναι κρίσιμη, αλλά συχνά δυσεύρετη.

Κατανόηση των Ρόλων μιας Μητέρας

Οι μητέρες συχνά αναλαμβάνουν πολλαπλούς ρόλους: από φροντιστής και σύντροφος έως επαγγελματίας και απλά άνθρωπος, με τις δικές της ανάγκες και όνειρα. Η συχνή εναλλαγή ανάμεσα σε αυτούς τους ρόλους μπορεί να είναι εξουθενωτική. Η ψυχολόγος Susan Newman επισημαίνει ότι η ανάγκη για ισορροπία είναι θεμελιώδης για την ψυχική ευεξία των μητέρων, καθώς και των παιδιών τους.

Η Σημασία του Προσωπικού Χρόνου για τις Μητέρες

Ο προσωπικός χρόνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Μελέτες από το American Psychological Association έχουν δείξει ότι η αφιέρωση χρόνου στον εαυτό μας μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική ευτυχία.

Ο χρόνος αυτός ενδέχεται να περιλαμβάνει απλές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, μια βόλτα στη φύση, ή ακόμα και μια ηρεμιστική άσκηση γιόγκα.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε οτι ο προσωπικός χρόνος δεν είναι χαμένος χρόνος: Πάντα θα υπάρχουν δουλειές που πρέπει να γίνουν άμεσα, πάντα θα υπάρχει πίεση, αλλά ο προσωπικός χρόνος μιας μητέρας είναι πιο σημαντικός γιατί θα την βοηθήσει να μπορεί να συνεισφέρει στην οικογένειας της μαρκοχρόνια.

Στρατηγικές για Ισορροπία στην Καθημερινότητα

Για τη διαχείριση του χρόνου, προτείνεται η χρήση εργαλείων όπως ημερολόγια και εφαρμογές διαχείρισης καθηκόντων που βοηθούν στην οργάνωση της καθημερινότητας.

Επιπλέον, η οριοθέτηση από τις οικογενειακές υποχρεώσεις, όπως το να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφο ή άλλα μέλη της οικογένειας, μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη.

Πάντα πρέπει κατα τη διάρκεια της ημέρας, και ειδικά πριν κουραστείτε υπερβολικά απο το τρέξιμο, να αφήσετε στην άκρη λίγο χρόνο για εσάς. Κλείστε αυτό τον χρόνο σαν να είχατε μια επείγουσα δουλειά, που δεν γίνεται να μετατεθεί για αργότερα.

Υποστήριξη και Πόροι

Η δημιουργία ενός υποστηρικτικού δικτύου μέσω φίλων, οικογένειας, ή επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να παίξει κρίσιμο ρόλο στην επίτευξη της ισορροπίας.

Εάν οι δικοί σας άνθρωποι δε μπορούν να προσφέρουν πόρους και στήριξη, στραφείτε σε άλλες μητέρες που αναζητούν ισορροπία μεταξύ προσωπικού και οικογενειακού χρόνου. Μπορείτε να κάνετε μια συζήτηση στην παιδική χαρά, με φίλους, με άλλες μαμάδες.

Ζητήστε να δημιουργήσετε ένα δίκτυο που κάθε μαμά θα μπορεί να κρατάει εναλλάξ τα παιδιά της παρέας μια φορά την εβδομάδα για μια με δύο ώρες, ώστε οι υπολοιπες να ξεκουράζονται.. και αμέσως θα έχετε τουλάχιστον 6 ώρες την εβδομάδα στη διάθεση σας. Θα εκπλαγείτε πόσο ανάγκη το έχουν όλες οι μητέρες.

Το ξέρω οτι φαίνεται βουνό, αλλά μη μένετε στάσιμες! Ενωθείτε με τις άλλες μαμάδες, και σύντομα θα ανακαλύψετε οτι όλες έχουμε τους ίδιους προβληματισμούς και ανάγκες!