Έχετε οργανώσει τις διακοπές, έχετε βρει ένα όμορφο μέρος, υπάρχει φαγητό παντού και σκέφτεστε:

«Επιτέλους, θα φάει κάτι διαφορετικό.»

Και τότε έρχεται η πραγματικότητα.

«Δεν μου αρέσει.»

«Δεν πεινάω.»

«Θέλω μόνο μακαρόνια.»

«Μπορώ να φάω παγωτό;»

Αν αυτή η σκηνή σας ακούγεται γνώριμη, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί γονείς παρατηρούν ότι το παιδί τους αλλάζει τις διατροφικές του συνήθειες στις διακοπές.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

1. Οι διακοπές αλλάζουν όλη την καθημερινότητα του παιδιού

Νέο περιβάλλον, διαφορετικό κρεβάτι, άλλες ώρες ύπνου, περισσότερη ζέστη, περισσότερη δραστηριότητα.

Ακόμα και όταν οι αλλαγές είναι ευχάριστες, το σώμα και ο εγκέφαλος ενός παιδιού χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν.

Κάποια παιδιά τρώνε λιγότερο όταν βρίσκονται σε ένα νέο περιβάλλον, ενώ άλλα ζητούν συνεχώς σνακ.

Και τα δύο μπορεί να είναι φυσιολογικές αντιδράσεις.

---

2. Η ζέστη μπορεί να μειώσει την όρεξη

Σκεφτείτε τον εαυτό σας ένα μεσημέρι Αυγούστου.

Πόσες φορές έχετε πει:

«Δεν μπορώ να φάω βαρύ φαγητό με τέτοια ζέστη;»

Τα παιδιά νιώθουν ακριβώς το ίδιο.

Το καλοκαίρι μπορεί να προτιμούν πιο ελαφριά γεύματα, όπως:

• φρούτα
• γιαούρτι
• τοστ
• σαλάτες ανάλογα με την ηλικία
• μικρά και συχνά γεύματα

Το σημαντικό είναι να βλέπουμε την εικόνα της ημέρας και όχι μόνο ένα γεύμα.

---

3. Μην μετατρέψετε το τραπέζι σε πεδίο μάχης

Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι να αρχίζει η διαπραγμάτευση:

«Φάε ακόμα τρεις μπουκιές.»

«Αφού πεινάς, γιατί δεν τρως;»

«Δεν σηκώνεσαι αν δεν τελειώσεις το πιάτο σου.»

Όσο περισσότερη πίεση υπάρχει γύρω από το φαγητό, τόσο πιο αρνητική μπορεί να γίνει η εμπειρία του γεύματος.

Ο ρόλος μας είναι να προσφέρουμε θρεπτικές επιλογές και μία ήρεμη ατμόσφαιρα. Το παιδί, ανάλογα με την ηλικία του και εφόσον είναι υγιές, μπορεί να ακούει τα σημάδια πείνας και κορεσμού του σώματός του.

---

4. Προσέξτε την υπερβολική κατανάλωση σνακ και χυμών

Μερικές φορές ένα παιδί λέει ότι δεν πεινάει στο μεσημεριανό, αλλά έχει πιει δύο χυμούς, έχει φάει μπισκότα στην παραλία και ένα παγωτό μία ώρα πριν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαγορεύσουμε τα καλοκαιρινά μικρά «δώρα».

Σημαίνει ότι χρειάζεται ένας βασικός ρυθμός.

Για παράδειγμα, μπορούμε να πούμε:

«Θα φάμε πρώτα το φαγητό μας και αργότερα θα απολαύσουμε το παγωτό μας στη βόλτα.»

---

5. Δώστε επιλογές χωρίς να γίνετε προσωπικός σεφ

Ένα συχνό καλοκαιρινό φαινόμενο είναι ο γονιός που ετοιμάζει τρία διαφορετικά γεύματα μέχρι να βρει κάτι που το παιδί θα δεχτεί.

Το κάνουμε από αγάπη και αγωνία.

Όμως μερικές φορές αυτό δημιουργεί έναν κύκλο όπου το παιδί μαθαίνει ότι αν περιμένει αρκετά, θα εμφανιστεί η τέλεια επιλογή.

Μπορείτε να προσφέρετε δύο λογικές επιλογές:

«Θέλεις τοστ ή γιαούρτι με φρούτα;»

Το παιδί αποκτά έλεγχο, αλλά μέσα σε ένα πλαίσιο που έχετε ορίσει εσείς.

---

Και αν φάει μόνο μακαρόνια για μία εβδομάδα;

Πάρτε μία ανάσα.

Οι διακοπές είναι μία μικρή περίοδος μέσα στη συνολική ζωή του παιδιού.

Ένα παιδί που για λίγες ημέρες τρώει πιο επιλεκτικά δεν σημαίνει ότι απέκτησε κάποιο σοβαρό διατροφικό πρόβλημα.

Κοιτάξτε τη συνολική εικόνα:

• έχει ενέργεια;
• παίζει;
• πίνει αρκετά υγρά;
• μεγαλώνει φυσιολογικά;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν επιστρέψει στη γνώριμη ρουτίνα, επιστρέφουν και οι συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες.

---

Πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή;

Αν η επιλεκτική διατροφή είναι πολύ έντονη, συνοδεύεται από απώλεια βάρους, μεγάλη αγωνία γύρω από το φαγητό ή περιορίζει σημαντικά την καθημερινότητα του παιδιού, καλό είναι να συζητήσετε με τον παιδίατρό σας και να αναζητήσετε κατάλληλη υποστήριξη.

Εάν οι μάχες γύρω από το φαγητό έχουν γίνει καθημερινή πηγή άγχους στο σπίτι, η συμβουλευτική γονέων μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσουμε τη δυναμική που έχει δημιουργηθεί και να βρούμε πιο ήρεμους τρόπους διαχείρισης.

Η πρώτη online γνωριμία είναι δωρεάν.