From now on, all articles on this page will be published in both Greek and English. I want to make sure that everyone who visits – whether they speak Greek, English, or both – feels seen, understood, and included. Greek will always appear first, followed by the English translation.
Welcome – I’m so glad you’re here.
Ως σύμβουλος ψυχικής υγείας, πολλές φορές οι άλλοι περιμένουν από μένα να τα «έχω όλα υπό έλεγχο». Η αλήθεια, όμως, είναι πως η ευεξία δεν είναι ένας τελικός προορισμός – είναι μια συνεχής διαδικασία επανασύνδεσης με τον εαυτό μου.
Για μένα, η γραφή είναι η κύρια στρατηγική αυτοφροντίδας. Όταν γράφω –είτε πρόκειται για προσωπικές σημειώσεις, είτε για ένα μυθιστόρημα, είτε για άρθρα στο blog μου– νιώθω ότι ακούω τη φωνή μου ξανά. Είναι ένας τρόπος να δίνω χώρο στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις εμπειρίες μου, χωρίς φίλτρα. Η γραφή μου επιτρέπει να επιβραδύνω και να επεξεργαστώ αυτά που συμβαίνουν μέσα και γύρω μου.
Δεύτερον, δίνω ιδιαίτερη σημασία στον ύπνο και στις μικρές ρουτίνες. Δεν μιλάμε για «τέλεια πρωινά» ή αλάνθαστες συνήθειες. Μιλάμε για απλές κινήσεις όπως ένα φλιτζάνι καφέ στο μπαλκόνι, ένα “όχι” σε μια έξοδο που δεν με εκφράζει, ή μια μικρή βόλτα χωρίς κινητό. Αυτές οι στιγμές επαναφέρουν την αίσθηση ελέγχου και γείωσης όταν όλα μοιάζουν χαοτικά.
Τέλος, μιλάω. Μιλάω με φίλους, με συναδέλφους, με άλλους θεραπευτές. Όχι για να πάρω απαντήσεις, αλλά για να ακουστώ και να θυμηθώ ότι δεν είμαι μόνη. Η ευεξία είναι συχνά συλλογική εμπειρία, όχι ατομική ευθύνη.
Αν θέλω να κρατήσω την ψυχική μου υγεία σταθερή, πρέπει πρώτα να θυμηθώ ότι δεν είμαι μηχανή. Και καμία μηχανή δεν δουλεύει σωστά χωρίς συντήρηση.
Κι εσύ; Ποιες στρατηγικές χρησιμοποιείς για να κρατήσεις την ψυχική σου υγεία σε ισορροπία;
Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα. Αν ένιωσες ότι κάτι απ’ όσα διάβασες σου μίλησε προσωπικά, άφησέ μου ένα σχόλιο ή στείλε μου μήνυμα. Και αν χρειάζεσαι καθοδήγηση στο δικό σου ταξίδι ευεξίας, μπορείς πάντα να κλείσεις ένα ραντεβού. Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να χτίσεις μια πιο σταθερή, γειωμένη καθημερινότητα – με τρόπους που δουλεύουν για σένα.
What strategies do you employ to maintain your well-being?
As a mental health counsellor, people often expect me to have everything “together.” But the truth is, well-being isn’t a fixed state – it’s a continuous process of reconnecting with myself.
For me, writing is my main self-care strategy. Whether I’m journaling, writing a novel, or creating content for my blog, it’s how I hear my own voice again. Writing helps me slow down, process what I’m feeling, and create space for what matters. It’s a private, sacred dialogue between me and myself, and it keeps me grounded when life feels overwhelming.
Secondly, I prioritize sleep and simple daily routines. Not “perfect morning rituals” or rigid schedules—just little moments that feel like mine. A cup of coffee on the balcony. Saying no to plans that drain me. A quiet walk without my phone. These small acts restore a sense of control and calm when everything else is rushing by.
And finally, I talk. I talk to friends, colleagues, and fellow therapists—not to get advice, but to be heard. To feel seen. Well-being is often a shared experience, not a solo responsibility.
If I want to stay mentally well, I have to first remember I’m not a machine. And no machine functions well without maintenance.
What about you? What small things help you stay grounded and mentally well?
Self-care isn’t a luxury – it’s essential. If anything you read here resonated with you, feel free to leave a comment or send me a message. And if you’re looking for support in building your own version of well-being, you can always book a session. I’m here to help you create a life that feels more stable, supported, and true to you.
Θέλεις να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί μου?