Sonia Rompoti, MSc, BSc

Η ψυχική υγεία της σύγχρονης μητέρας μέσα στον ψηφιακό θόρυβο

Είναι αργά. Όλοι κοιμούνται. Κι εσύ κάθεσαι μόνη σου στο σαλόνι, με το φως της οθόνης να φωτίζει το πρόσωπό σου. Δεν έχεις πραγματικά ενέργεια. Δεν έχεις τίποτα να “κάνεις”. Αλλά συνεχίζεις. Reels, stories, TikToks. Δεν θέλεις να κοιμηθείς. Δεν θέλεις να σταματήσεις. Γιατί;

Γιατί αυτή είναι η πρώτη ώρα της ημέρας που δεν σε χρειάζεται κανείς.

Πολλές μητέρες ζουν το ίδιο μοτίβο – μια ψηφιακή αποφόρτιση αργά το βράδυ, που δεν είναι ούτε ξεκούραση ούτε απόλαυση. Είναι ανάγκη. Μια ανάγκη να νιώσεις λίγο άνθρωπος. Να μη σε φωνάζει κανείς “μαμά”, να μην ακούς “πού είναι το…”, να μη χρειάζεται να φροντίσεις τίποτα. Είναι μια μορφή αντίστασης. Ή ίσως απλώς μοναξιά.

Μητρική εξουθένωση και συναισθηματική υπερφόρτιση

Το λεγόμενο “mom burnout” δεν έρχεται πάντα με φωνές, κλάματα ή breakdowns. Συχνά έρχεται σιωπηλά. Με απάθεια. Με αϋπνίες. Με scroll που δεν σταματά. Με κουβέντες που δεν λέγονται. Οι απαιτήσεις που βιώνει μια μητέρα σήμερα δεν έχουν προηγούμενο – τα παιδιά, το σπίτι, η δουλειά, οι κοινωνικές προσδοκίες, η σύγκριση στο Instagram.

Και κάπου εκεί, η μαμά ξεχνά να φροντίσει τον εαυτό της. Όχι επειδή δεν θέλει. Αλλά επειδή δεν προλαβαίνει. Και όταν έρθει η σιωπή της νύχτας, αντί για ύπνο, επιλέγει να “παγώσει” λίγο το μυαλό της σε μια οθόνη. Όχι από τεμπελιά. Από εξάντληση.

Η ψευδαίσθηση της σύνδεσης

Το κινητό δίνει την αίσθηση ότι συνδέεσαι. Βλέπεις άλλες μαμάδες, άλλα σπίτια, άλλες ζωές. Νιώθεις λιγότερο μόνη — ή μήπως περισσότερο; Το πρόβλημα δεν είναι η τεχνολογία. Είναι η έλλειψη ουσιαστικής στήριξης. Η αίσθηση πως πρέπει να τα προλάβεις όλα, να φανείς τέλεια, να μη φανείς “αδύναμη”. Και το τίμημα της “αυτοδυναμίας” είναι πως, τελικά, δεν ζητάς ποτέ βοήθεια.

Από το “σκρολάρω” στο “συνδέομαι” με εμένα

Πρώτα αποδοχή, όχι ενοχή

Το να κάθεσαι στο κινητό αργά το βράδυ δεν σε κάνει κακή μαμά. Ίσα-ίσα, είναι ένδειξη ότι προσπαθείς να καλύψεις μια ανάγκη – ίσως για ηρεμία, ίσως για σύνδεση, ίσως για απόσυρση. Δεν χρειάζεται να σε μαλώσεις. Χρειάζεται να σε ακούσεις.

Ποια ανάγκη προσπαθείς να καλύψεις με το scroll; Τι θα γινόταν αν την αναγνώριζες και της έδινες χώρο μέσα στη μέρα σου;

Μικρές πράξεις φροντίδας μέσα στο χάος

Δεν χρειάζεται να κάνεις διαλογισμό ούτε να διαβάσεις βιβλίο αυτοβελτίωσης για να «φροντίσεις τον εαυτό σου». Φτάνει να σου αναγνωρίσεις 10 λεπτά ηρεμίας χωρίς τύψεις. Να πιεις ένα καφέ χωρίς να κάνεις κάτι άλλο ταυτόχρονα. Να πεις «σήμερα είμαι κουρασμένη» χωρίς να νιώθεις αποτυχία.

Η αλήθεια είναι πως, αν δεν δώσεις χώρο στη μαμά μέσα σου να ξεκουραστεί, θα έρθει η στιγμή που θα το απαιτήσει το σώμα ή η ψυχή σου — και τότε θα είναι πιο δύσκολο.

Η πιο κουρασμένη μαμά είναι η πιο αξιαγάπητη

Δεν είσαι μόνη. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτές τις γραμμές, τότε ήδη έχεις κάνει το πρώτο βήμα: έχεις δει ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Αυτό που κάνεις για όλους, αξίζεις να το κάνεις και για σένα.

Και αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, εγώ είμαι εδώ.