Sonia Rompoti, MSc, BSc

Ο Σεπτέμβρης μοιάζει με δεύτερη Πρωτοχρονιά. Τελειώνει η ανεμελιά του καλοκαιριού και ξαφνικά βρίσκεσαι μπροστά σε στοίβες λογαριασμών, λίστες σχολικών, κλεισμένα meetings και μια αίσθηση ότι “τρέχεις πίσω από όλα”. Αυτό το πέρασμα από χαλάρωση σε πίεση δημιουργεί συχνά έντονο στρες και μια εσωτερική αντίσταση: «Μα μόλις ήμουν στη θάλασσα, γιατί τώρα να βυθίζομαι στα άγχη;»

Οικονομικό στρες: ο πρώτος λογαριασμός μετά τις διακοπές

Οι περισσότεροι ενήλικες συνδέουν τον Σεπτέμβρη με οικονομική πίεση:

• Ενοίκια και λογαριασμοί που περιμένουν.
• Σχολικά έξοδα που αυξάνονται.
• Προγραμματισμός για θέρμανση και χειμερινά κόστη.

Η ψυχική αντίδραση είναι φυσιολογική: το άγχος εκτινάσσεται. Σώμα και νους ενεργοποιούν μηχανισμούς “κινδύνου”, λες και ο οργανισμός πρέπει να παλέψει για επιβίωση.

Τι βοηθά; Να βάλουμε το οικονομικό βάρος σε πλαίσιο. Αντί να το βλέπουμε σαν τεράστιο βουνό, το σπάμε σε κομμάτια. Ένα μικρό πλάνο εβδομάδας για πληρωμές και υποχρεώσεις μειώνει το στρες πολύ περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Η ψυχολογία της επιστροφής στη ρουτίνα

Η επιστροφή στη δουλειά και στα σχολεία δεν είναι μόνο πρακτικό ζήτημα, αλλά και συναισθηματικό. Από τη χαλάρωση της παραλίας μπαίνουμε ξαφνικά σε deadlines, πρωινά ξυπνήματα και ασφυκτικά προγράμματα. Αυτή η μετάβαση φέρνει:

• μελαγχολία (το γνωστό “post-vacation blues”),
• κόπωση,
• μειωμένη διάθεση για κοινωνικές επαφές.

Η λύση δεν είναι να αγνοήσουμε αυτά τα συναισθήματα, αλλά να τα αναγνωρίσουμε και να τα κανονικοποιήσουμε: «Είναι φυσιολογικό να νιώθω έτσι, χρειάζομαι χρόνο να ξαναμπώ στη ροή».

Πρακτικές στρατηγικές για έναν πιο ήρεμο Σεπτέμβρη

Οργάνωση δεν σημαίνει στρατιωτική πειθαρχία· σημαίνει μικρά στηρίγματα που δίνουν χώρο στην ψυχή να ανασάνει. Παραδείγματα:

• Ημερολόγιο εβδομάδας: να γράφονται όχι μόνο δουλειές, αλλά και “μικρές χαρές” (π.χ. καφές με φίλο, βόλτα). Έτσι το πρόγραμμα δεν μοιάζει μόνο με βάρος.
• Κουμπαράς ψυχικής ηρεμίας: λίγα λεπτά την ημέρα για μια πρακτική που σε ξεκουράζει (διάβασμα, αναπνοές, περπάτημα).
• Μικρές νίκες: κάθε φορά που πληρώνεις κάτι ή ολοκληρώνεις μια υποχρέωση, δώσε στον εαυτό σου μια μικρή επιβράβευση. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να συνδέει τις υποχρεώσεις με θετικό συναίσθημα.

Σχέσεις και επικοινωνία τον Σεπτέμβρη

Οικογένεια και σύντροφοι συχνά τσακώνονται περισσότερο αυτή την περίοδο. Ο λόγος είναι απλός: όλοι είναι κουρασμένοι, όλοι αγχώνονται για υποχρεώσεις. Η λύση δεν είναι να μη μαλώσουμε ποτέ, αλλά να μιλήσουμε ανοιχτά. Ένα βράδυ την εβδομάδα, χωρίς τηλεόραση και κινητά, αφιερωμένο στο “να τα πούμε”, μπορεί να αποφορτίσει εντυπωσιακά την ένταση.

Γιατί ο Σεπτέμβρης μπορεί να γίνει νέα αρχή

Παρότι φορτωμένος, ο Σεπτέμβρης κρύβει και μια θετική πλευρά: είναι η ευκαιρία να ξαναοργανώσουμε τη ζωή μας. Όπως βάζουμε καινούριες σχολικές τσάντες, μπορούμε να βάλουμε καινούριες “ψυχικές τσάντες”: συνήθειες που μας βοηθούν να σταθούμε καλύτερα στη χρονιά που ξεκινά.

Εν κατακλείδι..

Ο Σεπτέμβρης δεν χρειάζεται να είναι εφιάλτης. Είναι ένας μήνας προσαρμογής, αλλά και ευκαιρίας για επανεκκίνηση. Με μικρά, συγκεκριμένα βήματα – και με κατανόηση στον εαυτό μας – μπορούμε να περάσουμε από τις παραλίες στους λογαριασμούς χωρίς να χαθεί η ισορροπία.

Αν νιώθεις πως η επιστροφή στη ρουτίνα σου δημιουργεί έντονο άγχος, δώσε στον εαυτό σου χώρο και στήριξη. Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα άρθρα μου ή να κλείσεις ένα ραντεβού για να δουλέψουμε μαζί πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης στρες.