Η ψυχική υγεία των αντρών στην εποχή του scrolling, της σιωπής και του “πρέπει να είσαι δυνατός”
Ο Γιάννης είναι 42 ετών. Έχει δουλειά, οικογένεια, “δεν του λείπει τίποτα”. Κι όμως, κάθε βράδυ μένει ξύπνιος μέχρι τις 3, χαζεύοντας βίντεο στο YouTube. Δεν έχει διάθεση να μιλήσει, αποφεύγει τις κουβέντες για το πώς νιώθει, δεν έχει πια ενέργεια για τους φίλους ή την οικογένειά του.
Όχι, δεν είναι “βαριεστημένος”. Είναι εξουθενωμένος.
Το πρόβλημα είναι ότι η κοινωνία μάς έμαθε πως οι άντρες δεν μιλούν για συναισθήματα. Δεν “κλαίγονται”. Δεν δείχνουν αδυναμία. Ο άντρας πρέπει να είναι λύτης, όχι φορτίο. Στήριγμα, όχι άνθρωπος με ανάγκες.
Ακόμα και σήμερα, πολλοί άντρες αντιμετωπίζουν την ψυχοθεραπεία ως “πολυτέλεια” ή “παραδοχή ήττας”. Γι’ αυτό και υποφέρουν αθόρυβα – μέχρι να “σπάσουν”.
Ο ψηφιακός κόσμος δεν βοηθά… αντιθέτως
Ο online “αντρικός κόσμος” είναι πιο σκληρός απ’ όσο νομίζουμε
Η αντρική ψυχική υγεία στο διαδίκτυο συχνά χτυπιέται από δύο αντίθετα ρεύματα. Από τη μία, η παλιά νοοτροπία του “μη μιλάς” αναπαράγεται στα social ως “αν δεν μπορείς να αντέξεις, είσαι αδύναμος”. Από την άλλη, influencers και αυτοαποκαλούμενοι “μέντορες αντρών” που προωθούν την τοξική αρρενωπότητα, παρουσιάζουν την ευαλωτότητα ως ελάττωμα.
Το αποτέλεσμα; Ένας άντρας που νιώθει άγχος, κατάθλιψη, κόπωση ή μοναξιά, δεν βρίσκει στήριξη. Αντιθέτως, βομβαρδίζεται με μηνύματα του τύπου: “Σφίξε τα δόντια”, “Μην είσαι σαν τις γυναίκες”, “Μόνο οι αδύναμοι ζητάνε βοήθεια”.
Και όταν τελικά ξεσπάσει – είναι αργά.
Πώς μοιάζει η αντρική κατάθλιψη στην πράξη;
Δεν είναι πάντα μελαγχολία ή κλάματα. Συχνά μοιάζει με απομάκρυνση, με θυμό, με υπερβολική δουλειά, με εθισμό στο gaming ή στο ποτό. Πολλοί άντρες δεν λένε “είμαι αγχωμένος” – λένε “είμαι κουρασμένος”. Δεν λένε “δεν αντέχω άλλο” – λένε “δεν έχω όρεξη για τίποτα”.
Η συναισθηματική αποσύνδεση είναι συχνά αποτέλεσμα της εσωτερικευμένης πεποίθησης πως το να ζητήσεις βοήθεια είναι αδυναμία. Και δυστυχώς, το ψηφιακό περιβάλλον ενισχύει αυτή τη σιωπή, αντί να τη θεραπεύει.
Όταν η σιωπή μεταφέρεται στην οικογένεια
Πολλοί άντρες που δεν έχουν μάθει να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, δυσκολεύονται να είναι διαθέσιμοι και συναισθηματικά παρόντες και για τους άλλους. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν αγαπούν, ούτε πως δεν νοιάζονται. Απλώς, δεν έχουν μάθει τον τρόπο να δείχνουν τη φροντίδα τους διαφορετικά από το “είμαι εδώ αν χρειαστεί” ή “τακτοποίησα τα πρακτικά”.
Όταν όμως η ψυχική κόπωση γίνεται καθημερινότητα, η σχέση με τον σύντροφο και τα παιδιά αλλοιώνεται. Η απόσταση μεγαλώνει. Και εκεί που ο άντρας νιώθει ότι “προστατεύει” τους γύρω του με τη σιωπή του, στην πραγματικότητα χτίζει έναν τοίχο που δύσκολα γκρεμίζεται.
Και όμως, οι άντρες θεραπεύονται – όταν νιώσουν ασφάλεια
Το κλειδί δεν είναι να πιέσουμε τους άντρες να “ανοιχτούν”. Είναι να δημιουργήσουμε έναν χώρο όπου μπορούν να είναι οι εαυτοί τους, χωρίς ντροπή. Χρειάζεται να ακούσουμε διαφορετικά. Όχι να τους φωνάξουμε “πήγαινε σε ψυχολόγο”, αλλά να πούμε: “Αν νιώθεις ότι δεν είσαι καλά, υπάρχει τρόπος να νιώσεις καλύτερα. Και δεν είσαι μόνος.”
Οι άντρες που ζητούν βοήθεια, δεν είναι αδύναμοι. Είναι γενναίοι. Και είναι καιρός να το πούμε αυτό δυνατά – ξανά και ξανά.
Πρακτικά βήματα για να ξεκινήσει ο διάλογος (χωρίς πίεση)
Αν είσαι σύντροφος, φίλος, παιδί ή γονιός κάποιου άντρα που υποψιάζεσαι ότι υποφέρει ψυχικά, μπορείς να ξεκινήσεις μικρά. Δεν χρειάζονται μεγάλες δηλώσεις. Μπορείς απλώς να πεις:
- “Έχω παρατηρήσει ότι δείχνεις πιο σιωπηλός τελευταία – είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις.”
- “Κι εγώ κάποιες φορές νιώθω πως τα πράγματα είναι πιο βαριά απ’ ό,τι φαίνονται. Το έχεις νιώσει ποτέ κι εσύ;”
Μην περιμένεις απάντηση αμέσως. Το σημαντικό είναι να σπείρεις έναν σπόρο ασφάλειας. Και όταν εκείνος νιώσει έτοιμος, να ξέρει πως μπορεί να απευθυνθεί σε σένα χωρίς ντροπή.
Αν είσαι άντρας που κουβαλά περισσότερα απ’ όσα δείχνει…
Δεν χρειάζεται να καταρρεύσεις για να ζητήσεις στήριξη.
Αν νιώθεις εξαντλημένος, αποκομμένος, θυμωμένος χωρίς λόγο ή απλά “άδειος”, είμαι εδώ για να το δουλέψουμε μαζί.
🎧 Προσφέρω online συνεδρίες για άντρες που θέλουν να ξαναβρούν τον εαυτό τους – χωρίς ταμπού.
📬 Επικοινώνησε μαζί μου στο [email/ιστοσελίδα]
📲 #soniarompoti #αντρικήψυχικήυγεία #therapyformen #mentalhealthmatters
Θέλεις να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί μου?