Η απόφαση να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία είναι σημαντική. Όμως, πώς μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι έχετε επιλέξει τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς; Η διαδικασία μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά με την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορείτε να βρείτε τον επαγγελματία που θα σας στηρίξει με τον καλύτερο τρόπο στο προσωπικό σας ταξίδι.
Γιατί Είναι Σημαντική η Επιλογή του Σωστού Θεραπευτή;
Ο σύμβουλος ψυχικής υγείας θα γίνει ένας σημαντικός σας σύμμαχος στην αντιμετώπιση προβλημάτων, όπως το άγχος, η στενοχώρια ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Η σωστή επιλογή μπορεί να επιταχύνει τη θεραπευτική διαδικασία, ενώ -δυστυχώς- μια λάθος επιλογή μπορεί να σας απογοητεύσει ή ακόμα και να σας αποθαρρύνει από το να συνεχίσετε.
Βήματα για να Επιλέξετε τον Κατάλληλο Θεραπευτή
1. Καθορίστε τις Ανάγκες σας
Πριν ξεκινήσετε την αναζήτηση, σκεφτείτε:
- Τι θέλετε να πετύχετε από τη θεραπεία;
- Χρειάζεστε κάποιον με εξειδίκευση σε συγκεκριμένο θέμα (π.χ., άγχος, PTSD, σχέσεις);
- Θα σας βόλευε να δουλέψετε με κάποιον που έχει συγκεκριμένη μέθοδο (π.χ., CBT, ψυχοδυναμική θεραπεία);
- Προτιμάτε να κάνετε τις συνεδρίες σε γραφείο ή online απο την άνεση του σπιτιού σας?
2. Εξετάστε τα Προσόντα του Θεραπευτή
Οι θεραπευτές στην Ελλάδα οφείλουν να έχουν συγκεκριμένες πιστοποιήσεις:
- Πτυχίο Ψυχολογίας
- Ειδίκευση σε ψυχοθεραπεία
- Άδεια ασκήσεως επαγγέλματος
Μην διστάσετε να ρωτήσετε για την εκπαίδευση και την εμπειρία τους. Ένας επαγγελματίας θα χαρεί να σας εξηγήσει και να μοιραστεί μαζί σας το βιογραφικό του.
3. Σημασία της Χημείας Ανάμεσα σας
Η θεραπεία βασίζεται στη σχέση εμπιστοσύνης. Σκεφτείτε τα εξής:
- Αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε ανοιχτά;
- Σας ακούει ενεργά;
- Σας καταλαβαίνει χωρίς να σας κρίνει;
Οι πρώτες δύο συναντήσεις είναι καθοριστικές για να δείτε αν η χημεία σας ταιριάζει, και καλό είναι να γίνονται δωρεάν από τη μεριά του θεραπευτή.
4. Επιλογές Συνεδριών
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη σας πρακτικά ζητήματα:
- Προτιμάτε δια ζώσης ή διαδικτυακή θεραπεία;
- Ταιριάζουν οι ώρες συνεδριών με το πρόγραμμά σας;
- Ποιο είναι το κόστος, και μπορείτε να το υποστηρίξετε μακροπρόθεσμα;
- Ενδιαφέρεστε για βραχυπρόθεσμες λύσεις, ή προτιμάτε να δουλέψετε στα βαθύτερα αίτια ενός προβλήματος?
Κόκκινες Σημαίες: Τι να Αποφύγετε
- Ασαφείς Απαντήσεις: Εάν ένας θεραπευτής δεν μπορεί να εξηγήσει την προσέγγισή του ή αποφεύγει ερωτήσεις.
- Έλλειψη Επαγγελματισμού: Καθυστερήσεις, ακυρώσεις χωρίς λόγο, ή προσωπικά σχόλια που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
- Υπερβολικές Υποσχέσεις: Κανένας θεραπευτής δεν μπορεί να εγγυηθεί «γρήγορη θεραπεία» ούτε το τέλειο αποτέλεσμα. Το ζητούμενο στη θεραπεία δεν είναι να αλλάξετε ποιός είστε, αλλά να βρούμε τρόπους που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.
Πώς να Ξέρετε ότι Κάνατε τη Σωστή Επιλογή;
- Νιώθετε ότι ο θεραπευτής σας καταλαβαίνει, ενδιαφέρεται για εσάς και τα αισθήματα σας.
- Βλέπετε πρόοδο, ακόμα κι αν είναι μικρή.
- Έχετε ανυπομονησία για τις συνεδρίες.
- Εμπιστεύεστε τη διαδικασία που βιώνετε εντός και εκτός των συνεδριών.
Πώς να Ξεκινήσετε;
Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τα εξής:
- Ζητήστε συστάσεις από φίλους ή γνωστούς.
- Ερευνήστε μέσω διαδικτυακών πλατφορμών.
- Κλείστε μια πρώτη συνάντηση για να δείτε αν υπάρχει χημεία. Να θυμάστε ότι ο σωστός θεραπευτής πιστεύει στην ελευθερία και δε θα σας κάνει να νιώσετε εγκλωβισμένος εάν δεν νιώθετε ότι υπάρχει χημεία μεταξύ σας.
Εν κατακλείδι..
Η ψυχική σας υγεία αξίζει την προσοχή και τη φροντίδα σας. Εάν βρίσκεστε σε αναζήτηση του κατάλληλου θεραπευτή, μην διστάσετε να κάνετε το πρώτο βήμα. Καλέστε μας σήμερα για να προγραμματίσουμε μια συνάντηση και να συζητήσουμε πώς μπορούμε να σας στηρίξουμε στο προσωπικό σας ταξίδι προς την αυτοβελτίωση.
Να θυμάστε ότι το γραφείο μας προσφέρει τις 2 πρώτες συνεδρίες δωρεάν, ώστε να νιώσετε σίγουροι ότι αυτό που προσφέρουμε είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.
Θέλεις να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί μου?